Begreppet ”känslovampyrer” syftar på personer som suger energi från sin omgivning och lämnar andra utmattade, nedstämda eller stressade. Dessa individer beter sig ofta på sätt som manipulerar, överväldigar eller skapar drama. Här är fem vanliga typer av känslovampyrer och hur du bäst hanterar dem:
1. Offret
Hur de beter sig:
- Ser sig alltid som ett offer för omständigheter.
- Skyller på andra och tar sällan ansvar.
- Förväntar sig att du ska lösa deras problem.
Hur du bemöter dem:
- Sätt tydliga gränser och låt dem inte dra in dig i deras klagomål.
- Ställ lösningsorienterade frågor: ”Vad kan du göra åt det?” istället för att medla.
- Visa empati, men låt dig inte manipuleras av skuldkänslor.
2. Den narcissistiska vampyren
Hur de beter sig:
- Ser sig själva som viktigast och förväntar sig ständig bekräftelse.
- Är charmiga men manipulerande.
- Saknar ofta genuin empati.
Hur du bemöter dem:
- Håll distans och låt dig inte luras av deras charm.
- Sätt gränser och låt inte deras behov ta över.
- Kom ihåg att du aldrig kan tillfredsställa dem fullt ut – fokusera på ditt eget välmående.
3. Den ständiga kritikern
Hur de beter sig:
- Hittar alltid något att klaga på eller kritisera.
- Får dig att känna dig otillräcklig.
- Deras ”feedback” handlar ofta mer om att trycka ner än att hjälpa.
Hur du bemöter dem:
- Ta inte deras ord personligt – ofta projicerar de sina egna osäkerheter.
- Ge dem inte makten att definiera ditt värde.
- Om kritiken är ogrundad, avfärda den utan att gå in i en diskussion.
4. Dramakungen/drottningen
Hur de beter sig:
- Skapar eller förstorar konflikter.
- Älskar att vara i centrum och få andras uppmärksamhet.
- Är ofta impulsiva och kan vara manipulativa.
Hur du bemöter dem:
- Vägra att bli indragen i deras drama.
- Håll dig lugn och saklig när de försöker skapa konflikt.
- Om deras beteende blir för mycket – begränsa kontakten.
5. Den negativa pessimisten
Hur de beter sig:
- Ser alltid glaset som halvtomt.
- Har en negativ syn på livet och förväntar sig det värsta.
- Deras inställning kan dra ner stämningen hos alla omkring dem.
Hur du bemöter dem:
- Sätt gränser för hur mycket negativitet du orkar lyssna på.
- Försök att vända samtalet till något mer konstruktivt.
- Om de alltid är negativa, begränsa interaktionen för att skydda din egen energi.
Sammanfattning
Känslovampyrer kan vara dränerande, men genom att sätta tydliga gränser, inte låta sig sugas in i deras mönster och prioritera sitt eget välmående kan du hantera dem på ett hälsosamt sätt. Om en person konsekvent påverkar ditt humör negativt – fundera på om det är dags att minska eller avsluta kontakten.
Lisa Pousette, leg. psykoterapeut. Terapeutiska
